כאָטש די אַלגעמיינע ווערקפּלייס פּראָבלעם איז אַז מענטשן פאַרברענגען צו פיל פון זייער אַרבעט טאָג זיצן אַראָפּ, די פּונקט פאַרקערט איז אמת פֿאַר דזשאָבס אין די פונט פון פאַרקויף (POS).מענטשן ארבעטן דאָרט פאַרברענגען רובֿ פון זייער צייט אויף די פֿיס.שטייענדיק און קורץ גיין דיסטאַנסאַז קאַפּאַלד מיט אָפט ענדערונגען פון ריכטונג שטעלן שפּאַנונג אויף דזשוינץ און פירן צו טענטשאַנז אין די מוסקל שטיצן סטראַקטשערז.אָפפיסע און ווערכאַוס אַקטיוויטעטן ברענגען זייער אייגענע נאָך דרוק סיטואַטיאָנס.ניט ענלעך אָפיס אַרבעט, מיר זענען פאקטיש דילינג מיט אַ וועריד און מאַלטי-פאַסאַטיד טעטיקייט.אָבער, רובֿ פון די אַרבעט איז געטאן שטייענדיק, וואָס ברענגט מיט זיך די נעגאַטיוו ווירקונג.

פֿאַר מער ווי 20 יאָר, דער אינסטיטוט פֿאַר געזונט און ערגאָנאָמיקס אין נירנבערג איז פאַרנומען מיט דער ערגאַנאַמיק אַפּטאַמאַזיישאַן פון ווערקפּלייסיז.די געזונט פון די אַרבעט מענטש איז קעסיידער אין דער צענטער פון זייער אַרבעט.צי אין די אָפיס אָדער אין די אינדוסטריע און די טריידז, איין זאַך איז שטענדיק אמת: יעדער איניציאטיוו צו פֿאַרבעסערן אַרבעט טנאָים מוזן צולייגן די יגזיסטינג נאָרמז און רעגיאַליישאַנז און זיין גאָר פאַרשטיייק פֿאַר די ינוואַלווד. 

ערגאַנאַמיקס אויף פּלאַץ: פּראַקטיש ערגאַנאַמיקס

טעכניש ימפּרווומאַנץ נאָר האָבן אַ ווערט אויב זיי זענען אויך געווענדט רעכט.דאָס איז וואָס עקספּערץ מיינען ווען זיי רעדן וועגן "ביכייוויעראַל ערגאַנאַמיקס".דער ציל קענען זיין אַטשיווד בלויז אין די לאַנג טערמין דורך סאַסטיינאַבאַל אַנגקערינג פון ערגאַנאַמיקלי ריכטיק נאַטור. 

טיפּ 1: שיכלעך - בעסטער פֿיס פאָרויס 

שיכלעך זענען ספּעציעל וויכטיק.זיי זאָל זיין באַקוועם און, ווו מעגלעך, אויך האָבן אַ ספעציעלע געשאפן פֿיסבעד.דאָס אַלאַוז זיי צו פאַרמייַדן צו פרי מידקייַט ווען שטייענדיק פֿאַר לאַנג פּיריאַדז און די שטיצן זיי צושטעלן וועט אויך האָבן אַ סודינג ווירקונג אויף די דזשוינץ.מאָדערן אַרבעט שיכלעך פאַרבינדן טרייסט, פאַנגקשאַנאַליטי און סטיל.טראָץ אַלע שניט-באוווסטזיין, די ווייַבלעך פֿיס אויך ינדזשויז צו מאַכן עס דורך דעם טאָג אָן כילז.

עצה 2: שטאָק - אַ פרילינג אין דיין שריט אַלע טאָג לאַנג

הינטער די טאָמבאַנק, מאַץ מאַכן עס גרינגער צו שטיין אויף שווער פלאָרז, ווייַל די ילאַסטיסאַטי פון די מאַטעריאַל נעמט די דרוק אַוועק דזשוינץ.קליין באַוועגונג ימפּאַלסיז זענען טריגערד אַז ברעכן אַרויף אַנכעלטי סטיישאַנערי פּאָסטטשערז און סטימולירן די מאַסאַלז צו מאַכן קאַמפּענסאַטאָרי מווומאַנץ.דער בוזוואָרד איז 'פלאָרעס' - אַ היפּש סומע פון ​​פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אין זיי און, ווי אַ לערנען פון די IGR דיסקאַווערד.מאָדערן גומע שטאָק קאַווערינגז ביישטייערן אין אַ בלייַביק וועג צו רידוסינג די מאַסע אויף די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם ווען גיין און שטייענדיק.

עצה 3: זיצן - בלייבן אַקטיוו בשעת זיצן

וואָס קענען זיין געטאן צו פאַרמייַדן טייעראַס פּיריאַדז פון שטייענדיק נאָך?אין סדר צו נעמען וואָג פון די דזשוינץ פון די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם, אַ שטייענדיק הילף קענען זיין געוויינט אין געביטן ווו זיצן איז נישט דערלויבט.וואָס אַפּלייז צו זיצן אויף אַ אָפיס שטול אויך אַפּלייז צו שטייענדיק אַידס: פֿיס פלאַך אויף דער ערד, שטעלן זיך ווי נאָענט צו די שרייַבטיש ווי מעגלעך.קאַלאַברירט די הייך אַזוי אַז די נידעריקער געווער רוען לייטלי אויף די אָרעם רעסץ (וואָס זענען גלייַך מיט דער אויבערשטער ייבערפלאַך פון די שרייַבטיש).עלבאָוז און ניז זאָל זיין אַרום 90 דיגריז.דינאַמיש זיצן איז רעקאַמענדיד און באשטייט פון טשאַנגינג דיין זיצן שטעלע מער אָפט פון אַ רילאַקסט, ריקליינד שטעלע צו פּערטשינג אויף די פאָרויס אַוועקזעצן ברעג.פאַרזיכערן אַז איר נוצן די ריכטיק טאָמבאַנק דרוק פֿאַר די בראַסע פֿונקציע פון ​​די סיטבאַקק און פּרובירן ווי ווייַט ווי מעגלעך נישט צו שלאָס דעם.דער בעסטער זאַך איז צו שטענדיק בלייבן אין באַוועגונג, אפילו ווען זיצן.

עצה 4: בענדינג, ליפטינג און קעריינג - די רעכט טעכניק 

ווען ליפטינג שווער זאכן, שטענדיק פּרובירן צו הייבן פון אַ סקוואַטטאַד שטעלע, נישט מיט דיין צוריק.שטענדיק פירן ווייץ נאָענט צו דעם גוף און ויסמיידן אַנבאַלאַנסט לאָודז.ניצן אַריבערפירן דעוויסעס ווען מעגלעך.אויך ויסמיידן יבעריק אָדער איין-סיידיד בענדינג אָדער סטרעטשינג ווען פילונג אָדער נעמען זאכן אַוועק שעלוועס, צי דאָס איז אין די קראָם אָדער אין די פארקויפונג צימער.באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו צי לאַדערז און קליימינג אַידס זענען סטאַביל.אפילו אויב עס דאַרף זיין געשווינד, נאָכגיין שטענדיק אַקיאַפּיישאַנאַל געזונט און זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז און די פון האַנדל אַסאָוסייישאַנז!

עצה 5: באַוועגונג און אָפּרו - דאָס איז אַלע אין די פאַרשיידנקייַט

שטייענדיק איז אויך עפּעס וואָס קענען זיין געלערנט: שטיין אַרויף גלייַך, נעמען דיין פּלייצעס צוריק און דעמאָלט זינקען זיי אַראָפּ.דעם ינשורז אַ רילאַקסט האַלטנ זיך און גרינג ברידינג.די מערסט וויכטיק זאַך איז צו האַלטן מאָווינג: קרייַז דיין פּלייצעס און היפּס, שאָקלען אויס דיין לעגס און העכערונג אַרויף אויף דיין שפּיץ טאָעס.מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג ברייקס - און אַז איר נעמען זיי.א קורץ גיין וועט צושטעלן באַוועגונג און פריש לופט.

קאָפּי פון אינטערנעט רעסורסן